Подкачка + растяжка
Первые полчаса — интенсивная силовая нагрузка на все группы мышц. Вторые полчаса — классическая растяжка с проработкой всего тела.
Единство разума и тела
Женский храм здоровья в Барнауле
18 направлений для женщин 35+. Здоровье позвоночника, гибкость, фигура, женственность.
Более уютного места для души и тем более для тела вы не найдёте нигде! Тщательно продуманная программа по каждому направлению.
Специальные связки-комплексы на тело и его зоны с разновидностями дыхательных техник — каждая тренировка отличается от предыдущей.
Несмотря на групповые занятия, клиентка студии получает от тренера внимание, поддержку и коррективы в выполнении упражнения — ведь залог успеха в приобретении результата и качества тренировки заключается в технике!
Наши тренеры постоянно пополняют знания специальной литературой, курсами, интенсивами, видеоуроками и повышают квалификацию. Мы заинтересованы в ваших результатах на пути к своему здоровью!
направления
Выбери, что подходит именно тебе
Первые полчаса — интенсивная силовая нагрузка на все группы мышц. Вторые полчаса — классическая растяжка с проработкой всего тела.
Медленный темп, особая техника дыхания, работа с мышцами брюшной полости и тазового дна. Без увеличения частоты пульса.
Интенсивная силовая нагрузка на все группы мышц с подвесными петлями. Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Часовая кардионагрузка на степ-платформах. Связки шагов под ритмичную музыку. Эффективна при жиросжигании.
Полчаса — верхняя часть тела: плечевой пояс, позвоночник, боковые линии. Полчаса — нижняя: поясница, ноги, связки. К финалу — работа над шпагатом. Улучшает гибкость и осанку, расслабляет мышцы и снижает риск травм.
Та же классическая растяжка, но через парное взаимодействие — глубокая проработка благодаря помощи партнёрши. Атмосфера взаимной поддержки и мотивации. Час занятия.
Часовая работа с гамаком-полотном. Оздоровление позвоночника через вытяжение, гибкость, работа с вестибулярным аппаратом. Несложные акробатические элементы.
Самомассаж с фоам-роллами, теннисными мячами и «попрыгунчиками». Снимает нервно-мышечные спазмы, стимулирует кровоток и лимфоток.
Танцевальное направление. Связки в партере и стоя. Раскрытие женственности и уверенности в теле.
Мягкие щадящие упражнения для оздоровления позвоночника: укрепление мышц спины, расслабление зажатых отделов, улучшение осанки. Подходит при грыжах, протрузиях, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника.
Специализированные программы с учётом физиологии женского организма: улучшение функций мышц тазового дна, регулирование работы органов малого таза, послеродовое восстановление. Подходит каждой женщине.
Элементы йоги, пилатеса, растяжки и аэробики низкой интенсивности. Упражнения для укрепления мышц тазового дна и расслабления поясницы. Изучаем техники дыхания, которые помогут в схватках и потугах.
Авторские комплексы для восстановления женского здоровья после родов. Можно начинать через 6 недель после естественных родов без осложнений и через 6 месяцев после кесарева сечения.
Час в гамаке под расслабляющую музыку с аффирмациями. Перезагрузка нервной системы, выход из суеты и забот.
Работа с подсознанием через звуковую волну авторского инструмента «Звуколад». В дополнение — комплексы из кундалини-йоги.
Танец в быстром темпе для улучшения физической формы. Развивает координацию, гибкость и силу, повышает энергию, снимает стресс и помогает раскрыть индивидуальность.
Силовое танцевальное направление на пилоне. Акробатические элементы, развитие женственности.
Грациозное направление с пластичными движениями бёдер, живота и рук под восточные мотивы. Развивает гибкость, выносливость и координацию, дарит лёгкость и уверенность. Укрепляет мышцы малого таза — на пользу женскому здоровью.
Выбери удобное время, направление и тренера. Запись подтвердится сразу.
Открыть расписание и записаться
прайс-лист
| Абонемент | Срок | Цена |
|---|---|---|
| 10 занятий | 1 месяц | 4 000 ₽ |
| Безлимит | 1 месяц | 6 000 ₽ |
| 14 занятий | 3 месяца | 7 000 ₽ |
| 26 занятий | 6 месяцев | 10 000 ₽ |
| 36 занятий | 6 месяцев | 12 000 ₽ |
| 96 занятий | 1 год | 28 800 ₽ |
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Пробное групповое занятие | 300 ₽ |
| Разовое групповое занятие | 700 ₽ |
| Разовое персональное занятие | 2 000 ₽ |
| 8 персональных занятий | 12 000 ₽ |
галерея
контакты
Адрес
г. Барнаул, ул. Антона Петрова, 221Г/3